Онлайн страхование триатлона

Триатлон — олимпийский вид спорта, который включает в себя плавание, велогонку и бег. Для Олимпиады есть установленные стандарты, они считаются международными:

  • плавание — 1,5 км;
  • велогонка — 40 км;
  • бег — 10 км.

Для детей длина дистанции зависит от возраста и составляет от 6,1 км до 20,75 км. Километраж для новичков — от 10,3 до 12,3 км. Максимальный километраж может достигать 113 км, однако такие дистанции могут пройти только хорошо подготовленные триатлонисты.

Как избежать травм в триатлоне

Обычно люди приходят в триатлон из какого-то другого вида спорта. Рассчитывать на предыдущие спортивные заслуги — ошибка, потому что наверняка не все нужные группы мышц прокачаны на достаточном уровне. Чтобы избежать травматизма, стоит помнить несколько правил:

  • нужно достаточно времени уделять разминке и заминке мышц;
  • обращать внимание на технику выполнения движений, правильная техника — залог здоровья;
  • избегать переохлаждения во время тренировок — это негативно сказывается на мышцах и суставах;
  • регулярно посещать квалифицированного массажиста — он поможет снять мышечное напряжение. Из-за напряжения мышцы теряют гибкость и упругость, что приводит к травмам.

Это основные общие рекомендации, которые подходят для бега, плавания и велоезды. Соблюдая их, можно избежать большинства костно-мышечных травм.

Заключение

Любой вид спорта травматичен, но триатлон — втройне. Он состоит из трех отдельных видов спорта, поэтому шансы получить травму гораздо выше. Самые распространенные проблемы появляются с плечами, тазобедренными суставами, коленями и голенями.

«Плечо пловца»

Так в народе называют травмы плечевых суставов и мышц. Они появляются из-за слишком высоких нагрузок на плечевой отдел. Во время плавания происходит полное отведение и вращение сустава, поэтому он быстро изнашивается. Такие движения также создают неблагоприятные условия для мышц.

«Колено бегуна»

Научное название травмы — пателлофеморальный болевой синдром. Такие повреждения влекут за собой смещение коленной чашечки и размягчение хрящевых тканей надколенника. Затем постепенно происходит деформация коленного сустава, которая приводит к хроническим болям.

«Расколотая голень»

Это собирательное понятие для болевых синдромов в голеностопных суставах. Чаще всего они появляются из-за перенапряжения мышц, которые стабилизируют стопу во время бега. Боль может появляться из-за воспаления мышц в закрытых отсеках, что создает давление на малоберцовую кость.

Бесплатное Страхование

Стрельба из лука
Активный отдых
Горные лыжи - Езда вне трасс
Армрестлинг
Биатлон
Виндсерфинг
Сноукайтинг
Прыжки в воду
Гребля (все виды)
Шахматы
Хоккей - Для лиц в возрасте от 1 до 18 лет
Спортивное ориентирование
Боевые искусства и единоборства
Езда на велосипеде (кроме триатлона, маунтинбайка и скоростного спуска)
Трейлраннинг
Горные лыжи - Езда по подготовленным трассам
Триатлон
Прыжки на батуте
Гольф
Баскетбол
Водные лыжи
Бадминтон
Туризм
Легкая атлетика
Брейк-данс
Хоккей
Беговые лыжи
Охота на мелкую дичь, птицу
Бег
Мотоспорт
Стендовая стрельба
Катание на коньках
Пешие походы/треккинг (без применения альпинистского снаряжения)
Горнолыжный спорт
Керлинг
Хоккей - Для лиц старше 18 лет
Волейбол
Триатлон
Вейкборд
Подводное плавание без применения акваланга
Брейкданс
Сноуборд
Фрисби
Бальные танцы
Хоккей - На траве
Синхронное плавание
Плавание в бассейне
Корфбол
Теннис
Летняя рыбалка
Фитнес
Керлинг
Хоккей
Прогулки на лошадях
Водные лыжи
Хореография
Водное поло
Бадминтон
Боулинг
Йога
Спортивные танцы
Горные лыжи
Сквош
Шашки